Боль в спине составляет около 40% случаев отсутствия на работе
Поскольку ваша спина несет наибольшую нагрузку и физическую нагрузку, это может вызвать нагрузку на мышцы спины и связки, поддерживающие позвоночник. Боль в спине, напряжение и скованность могут ограничить подвижность и повлиять на качество вашей жизни. Симптомы могут длиться до 6 недель или меньше (острый) или до 3 месяцев (хронический). В некоторых случаях боль в спине можно описать как «невыносимую», мешающую вашим повседневным социальным ролям и занятиям, поскольку она может усилить боль или вызвать дальнейшие травмы.
Хотя постельный режим и применение тепла или льда могут помочь облегчить симптомы, массаж при болях в спине — лучшее решение, которое помогает расслабить уставшие и воспаленные мышцы.
ПОМОГАЕТ ЛИ МАССАЖ ПАЦИЕНТАМ С БОЛЯМИ В СПИНЕ?
Восстановление после вспышки боли в пояснице может занять от нескольких недель до месяцев. Хотя многие люди зависят от обычного лечения, такого как прием противовоспалительных обезболивающих, физиотерапевтическое лечение и поддержание физической активности, массаж при болях в спине предлагает облегчение и расслабление.
За последние несколько десятилетий массаж приобрел популярность как альтернативный метод лечения людей с болями в спине. Волшебное и успокаивающее прикосновение профессионального массажиста, добавленное к обычному лечению боли в спине, может способствовать существенному исцелению и облегчению боли в спине. Нацеливая на правильные мышцы, можно контролировать боль, болезненность и напряжение в их источнике. Медицинские работники признают массаж спины безопасным и естественным средством облегчения болей в пояснице и эффективной помощью при лечении различных болей. Кроме того, поставщики медицинских услуг даже поощряют пациентов с болями в спине обращаться к массажной терапии в дополнение к лечению.
Различные доказательства подтверждают эффективность массажа при неспецифическом хроническом поясничном отделе позвоночника, показывая его преимущества с точки зрения улучшения симптомов и улучшения функции.
Вот еще несколько удивительных преимуществ массажа для здоровья
Противодействие последствиям длительного сидения. Постуральный стресс является распространенной проблемой для многих людей, работающих в офисе. Чаще всего она проявляется на шее и плечах. Работники за столом, сидящие в течение длительного времени, более склонны к тяжелым формам постурального стресса, характеризующимся болезненностью и слабостью поясницы и ягодичных мышц. Регулярный массаж может предотвратить дисбаланс, вызванный длительным сидением.
Облегчение болезненных мышц. Регулярный массаж может эффективно улучшить кровообращение. Кровоток помогает доставлять достаточное количество кислорода и питательных веществ в пораженный участок.
Улучшение психического здоровья. Безопасное, мягкое и профессиональное человеческое прикосновение обеспечивает терапевтический и расслабляющий эффект.
Сообщается, что пациенты с раком молочной железы, получающие массаж три раза в неделю, чувствуют себя менее подавленными и менее злыми. Депрессивные и тревожные пациенты также испытывают больше расслабления и счастья, а также снижают уровень стресса.
Улучшение сна. Массаж не только способствует спокойному сну, но и помогает тем, кто не может спать спокойно. Это помогает людям, проходящим химиотерапию или лучевую терапию, чувствовать себя более расслабленными и хорошо отдохнувшими каждую ночь.
Повышение иммунитета. Массаж — эффективный способ увеличить количество лейкоцитов, что имеет решающее значение для защиты организма от вредных заболеваний.
ПОИСК ПРАВИЛЬНОЙ МАССАЖНОЙ ТЕРАПИИ
Правильный выбор массажной терапии помогает не только вылечить боль в спине, но и облегчить другие болезненные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые вызывают боль в теле. Ориентация на проблемные области может контролировать боль в ее источнике.
Вот 5 различных техник массажа при болях в спине:
ШВЕДСКИЙ
Когда вы думаете о массаже, первое, что приходит на ум, это шведский массаж. Этот вид массажа способствует расслаблению и снятию мышечных спазмов. Шведский массаж включает в себя множество техник, в том числе:
Поколачивание – характеризуется длинными размашистыми движениями от верхней части мышцы к нижней.
Petrissage — это раскатывание и разминание мышц. Давление обычно зависит от чувствительности клиента. Эта техника больше фокусируется на напряженной области спины.
Массажист начинает шведский массаж с легкого разминания и постепенно увеличивает давление, чтобы снять мышечное напряжение.
Постукивание — эта техника включает в себя легкое и ритмичное постукивание или барабанную дробь. Давление и скорость могут быть как расслабляющими, так и возбуждающими.
Трение — массажист может оказывать глубокое давление на пораженную мышцу, чтобы снять напряжение.
Используя нежные и искусные поглаживания, шведские массажисты могут снять стресс и боль, напряженные мышцы, чтобы помочь пациентам почувствовать себя отдохнувшими и расслабленными.
ГЛУБОКИЙ МАССАЖ ТКАНЕЙ
Глубокий массаж тканей не для тех, кто ищет релаксации. Этот тип массажной терапии включает в себя сильное давление на воспаленные мышцы, максимально глубокое давление через мышцы до костей. Это способствует высвобождению рубцовой ткани и помогает расслабить напряженные мышцы, вызывающие хроническую боль в шее и верхней части спины.
Обязательно поговорите со своим массажистом, прежде чем делать глубокий массаж тканей. Хотя это не способствует расслаблению, вы не должны испытывать сильную боль во время расслабления узловатых мышц. Однако профессиональные терапевты глубоких тканей могут отрегулировать уровень давления по вашему желанию. Обычно он начинается с легких поглаживаний и в конечном итоге углубляется в ходе массажа. После сеанса вы будете ощущать болезненность мышц в течение нескольких дней. Теплая ванна с английской солью может облегчить боль.
ТРИГГЕРНАЯ ТОЧКА
Техники, используемые при массаже триггерных точек, аналогичны массажу глубоких тканей. Его цель состоит в том, чтобы точно определить и расслабить напряженную точку в напряженных мышцах или триггерную точку. Триггерные точки могут вызывать боль в других частях тела. Например, если у вас есть триггерная точка на спине и шее, это может привести к мигрени или боли, отдающей в ноги.
Хотя эта техника не воздействует на всю длину мышцы, она направлена на освобождение определенной триггерной точки для облегчения мышечной боли и напряжения. Терапевт будет использовать глубокие поглаживания на триггерную точку, а затем несколько раз отпускает ее, пока не ослабит триггерную точку.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ
Подобно массажу триггерных точек, но массажист воздействует на фасциальные триггерные точки, чтобы облегчить мышечную боль во всем теле, включая спину. Поскольку фасции представляют собой тонкие слои соединительной ткани, которые соединяют и покрывают все мышцы тела, миофасциальный массаж концентрируется на более широком пространстве мышц по всему телу. Эта техника начинается с нежных поглаживаний по всему телу, ощущая точки мышечного напряжения в фасциях. После выявления узких мест терапевты увеличивают давление, чтобы медленно расслабить триггерные точки в фасции. Миофасциальный массаж также может эффективно облегчить фибромиалгию и синдром хронической усталости.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Терапия спортивным массажем помогает людям, страдающим травмами, связанными со спортом. Помимо облегчения боли, беспокойства и мышечного напряжения, спортивный массаж также помогает повысить вашу спортивную гибкость и работоспособность. Спортивный массаж может выполняться как на все тело, так и на отдельные части тела. Терапевт может использовать либо глубокое давление, либо успокаивающие поглаживания в зависимости от ваших потребностей или предпочтений.